Outils d'hygiène vocale

Vous avez un début de rhume, de grippe, ou encore une irritation dans la gorge qui vous fait râler sans cesse? N’en perdez pas la voix et n’endommagez pas votre gorge!

Nous vous partageons nos outils d’hygiène vocale. Ceux-ci consistent en une liste de recommandations que nous donnons à tous nos patients ayant un problème de voix, de chat dans la gorge, ou même après une chirurgie des cordes vocales.

Si vous avez des symptômes qui persistent plus de 2 semaines comme de la fièvre plus de 48 heures, de la douleur quand vous parlez ou avalez, ou encore une perte de poids, ne négligez pas de consulter…

Comment prévenir mes symptômes d’allergies?

Pour les allergènes environnementaux aériens comme les pollens d’arbres et les mauvaises herbes:

1- Déterminez la présence des allergènes en consultant les prévisions d’allergies. Assurez-vous de consulter les prévisions dans votre région en particulier!

2- Lorsque vos allergènes sont présents dans l’air assurez-vous de prendre au moins un corticostéroïde nasal et un antihistaminique de manière quotidienne. Si vous avez de l’asthme allergique, assurez-vous de prendre vos pompes. Et si vous souffrez de reflux, ne négligez pas votre traitement non plus!

3- Évitez de faire sécher vos vêtements sur la corde à linge… Évitez les lieux où les allergènes sont les plus présents… Fermez les fenêtres! Changez vos vêtements lorsque vous rentrez d’un temps passé à l’extérieur.

N’oubliez pas: le traitement des allergies passe d’abord par la prévention!

Contactez-nous pour un test d’allergies environnementales et un examen ORL complet!

Les gargarismes: comment les préparer?

Je recommande fréquemment à mes patients souffrant de maux de gorge de se gargariser. La plupart d’entre eux connaissent bien l’idée de préparer un mélange d’eau et de sel, mais me disent que ça exacerbe leurs symptômes. Pourquoi?

Comme un bon gâteau, la réponse est dans la recette!

Il faut d’abord du sel de table fin, et non pas du sel de mer, ou du gros sel.

Ensuite les proportions sont importantes: 1 c à thé de sel pour 2 tasses (500ml) d’eau.

Finalement il est critique de faire bouillir l’eau et le sel ensemble et de les laisser à température pièce. En les faisant bouillir ensemble, on s’assurer que le sel est complètement dilué dans l’eau et on laisse à température pièce pour prévenir que le sel se sédimente de nouveau dans l’eau. Le sel en suspension dans l’eau est un abrasif pour votre gorge!

Le meilleur temps pour se gargariser? Le matin, après chaque repas et avant de se coucher.

Quand se gargariser? Dès le début d’un mal de gorge, d’une grippe ou même de symptômes allergiques.

La solution aide à diminuer l’inflammation et à réduire le fardeau bactérien tout en évitant d’abîmer la muqueuse et les papilles gustatives.

Bonne chance!